I primi giorni dell’anno siamo tutti pieni di energia. Ci svegliamo la mattina e diciamo: “Da oggi cambio vita! Quest’anno non mi arrabbio più per le sciocchezze, voglio vivere serenə”. Il desiderio è bellissimo ed è il motore di tutto. Ma, da solo, purtroppo non basta.

Pensaci: basta dire “voglio correre la maratona” per riuscirci? No. Se provi a correre 40 chilometri senza allenamento, dopo dieci minuti sei fermə col fiato grosso. Con la mente funziona allo stesso modo. Non puoi decidere di smettere di essere ansiosə o stressatə da un giorno all’altro solo con la forza di volontà.

Devi allenarti.

Perché servono 8 settimane? Il corso che propongo (si chiama Protocollo MBSR) dura 8 settimane proprio per questo motivo. Non è un numero a caso. È il tempo che serve al nostro cervello per cambiare abitudini vecchie di anni. È il tempo che serve per imparare una nuova modalità di stare al mondo. È come andare in “palestra”, ma invece di allenare i bicipiti, alleni la tua capacità di restare tranquillə e lucidə.

Cosa ti porti a casa concretamente? Molti pensano che la Mindfulness sia solo stare sedutə a occhi chiusi a rilassarsi. Invece è un allenamento molto pratico che ti serve nella vita di tutti i giorni. Ecco cosa succede a chi si allena con noi:

  1. Gestisci meglio lo stress: Invece di accorgerti di essere stressatə quando hai già il mal di testa o il mal di stomaco, impari a sentire i primi segnali e a fermarti prima.
  2. Smetti di reagire d’impulso: Hai presente quando qualcuno ti dice una frase storta e tu rispondi male subito, per poi pentirtene cinque minuti dopo? Ecco, impari a mettere uno “spazio” tra la frase e la tua risposta. Impari a scegliere come rispondere.
  3. Dormi meglio: Spesso non dormiamo perché la testa è piena di pensieri che girano come una lavatrice. Impari a “spegnere la radio” mentale.
  4. Ti tratti meglio: Smetti di essere il giudice più severo di te stessə e impari a essere più gentile quando sbagli.

La cosa bella è che questi “muscoli” mentali una volta sviluppati restano tuoi. Se hai voglia di iniziare questo allenamento il primo passo è venire a sentire come funziona, senza impegno.

Ti aspetto alla presentazione gratuita online, mercoledì 7 gennaio alle 20. È il momento giusto per iniziare ad allenarti.

Francesca Urciuoli

Psicologa e Istruttrice Mindfulness Metamorfosi