Tra me e noi

Percorso di consapevolezza emotiva e relazionale in gruppo per giovani adultə

Le emozioni costituiscono il sistema fondamentale attraverso cui interpretiamo le nostre esperienze e attribuiamo un significato agli eventi della vita quotidiana. Esse influenzano direttamente il modo in cui pensiamo, come percepiamo noi stessə e gli altri, orientando le nostre azioni e le nostre relazioni interpersonali.

Ogni persona costruisce la propria esperienza unica a partire dalla propria storia e dai contesti in cui vive. Tuttavia, quando le emozioni non sono riconosciute, comprese o espresse adeguatamente, possono portarci a interpretazioni rigide della realtà, generare comportamenti poco funzionali e favorire malintesi o difficoltà con gli altri.

Sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva permette invece di riconoscere i propri stati interni, comprendere i bisogni profondi che vi si nascondono e acquisire modalità di comunicazione più efficaci.

A chi si rivolge?

Questo percorso è pensato specificamente per chi ha tra i 18 e i 30 anni e si trova ad affrontare le tappe e le scelte tipiche di questa fase di vita (l’università, l’ingresso nel mondo del lavoro, la costruzione della propria autonomia, le relazioni affettive).

In che cosa può esserti utile?

Può esserti utile se ti riconosci in una o più di queste fatiche quotidiane:

  • Gestione delle emozioni intense: ti capita di sentirti sopraffattə dall’ansia, dalla rabbia, dalla tristezza o dal senso di colpa, e hai la sensazione che prendano il controllo delle tue giornate facendoti reagire d’impulso.

  • Rimuginio e autocritica: passi molto tempo a ripensare a ciò che hai fatto o detto, bloccandoti nei pensieri e giudicandoti duramente.

  • Difficoltà nelle relazioni: tendi a isolarti o a nascondere ciò che provi per paura del giudizio degli altri, fai fatica a dire di no, a esprimere i tuoi bisogni o a difendere i tuoi confini emotivi.

  • Senso di isolamento: hai la sensazione che l’incertezza per il futuro o la fragilità emotiva capitino solo a te e che le persone intorno a te “sappiano sempre cosa fare”.

Perché scegliere un percorso di gruppo?

La risposta sta nel fatto che la maggior parte delle nostre fatiche emotive nasce o si manifesta proprio all’interno delle relazioni.

Il gruppo offre un’opportunità che la terapia individuale non può riprodurre: è un “laboratorio relazionale”, una palestra sicura e protetta in cui non ci si limita a parlare dei problemi, ma si sperimenta in tempo reale, insieme a coetaneə, un modo nuovo e più autentico di stare con lə altrə.

Riconoscere che i propri vissuti sono comuni aiuta a spezzare l’isolamento e permette di trasformare i propri schemi relazionali per poi trasferire questa nuova sicurezza fuori, nella vita di tutti i giorni.

Struttura e Programma degli incontri

Ogni incontro dura 90 minuti ed è strutturato per darti il massimo coinvolgimento: si parte con un check-in sul proprio stato emotivo, si passa a un’attivazione pratica (attraverso immagini, carte emotive, brevi video o situazioni-problema), si lavora in piccoli gruppi e si chiude con un debriefing guidato e un piccolo esercizio di monitoraggio da portare a casa (diario di bordo).

Il percorso si articola in 8 tappe:

Costruzione del gruppo e alfabetizzazione emotiva

definire le regole dello spazio condiviso e introdurre il concetto di emozione

Emozioni in cerchio

mappare dove e come si esprimono l’ansia, la rabbia, la tristezza o la gioia nel corpo, riconoscendo i segnali precoci

Emozioni, pensieri e interpretazioni

comprendere il funzionamento della nostra mente attraverso il modello ABC (Evento ➔ Interpretazione ➔ Emozione e Comportamento)

Che posto e ruolo occupo nel gruppo?

osservare le posizioni e i ruoli che tendiamo ad assumere dentro e fuori dalle relazioni

Efficacia interpersonale: Io attraverso gli occhi degli altri

riconoscere e valorizzare le proprie risorse personali attraverso la costruzione del proprio “Museo delle Risorse”

Emozioni difficili

imparare ad accogliere e ascoltare vissuti spesso evitati come la vergogna, il senso di colpa, la rabbia o l’ansia, scoprendo quale bisogno ci stanno comunicando

Bisogni, emozioni e relazioni

connettere i propri stati interni alle richieste relazionali, allenandosi alla comunicazione assertiva attraverso il role-playing

Integrazione finale e piano personale

consolidare gli apprendimenti e costruire una mappa personalizzata di gestione emotiva per il futuro

Informazioni Pratiche: Dove, Quando e Come partecipare

  • Frequenza: quindicinale (un incontro ogni due settimane), il giovedì dalle 18:30 alle 20:00

  • Durata: 8 incontri totali da 90 minuti ciascuno.

  • Quando si parte: il percorso inizia giovedì 10 settembre

  • Dove: in presenza, presso la sede di Metamorfosi

  • Chi conduce: a seconda del numero di iscrittə, il gruppo sarà guidato da uno o due professionistə dell’équipe di Metamorfosi

Costo

Il benessere è un diritto, non un lusso.

Crediamo che la salute mentale debba essere accessibile a tuttə, indipendentemente dal reddito. Per questo, in linea con i valori di Metamorfosi, applichiamo una politica di tariffe agevolate.

Il valore del percorso è lo stesso per tuttə, ma la quota è variabile in base alle tue possibilità economiche.

Tre fasce possibili:

150/200/250 euro

La tariffa corretta per te verrà individuata insieme prima dell’inizio del percorso.

Come iscriversi

I posti sono limitati (massimo 8 partecipanti) per preservare la qualità del lavoro. Per accedere al gruppo sono previste due modalità:

Se hai in corso o hai concluso un percorso di psicoterapia con Metamorfosi

Non è necessario nessun passaggio aggiuntivo.
Lə tuə psicoterapeuta individuale provvederà a effettuare un passaggio di informazioni interno direttamente con il team che condurrà il gruppo

Se accedi dall'esterno

l’accesso è semplicissimo: clicca qui
Ti invieremo un modulo di richiesta informazioni da compilare, seguirà una breve telefonata conoscitiva con chi conduce per verificare insieme se questo gruppo è lo strumento più adatto a te in questo momento


Chi conduce il percorso


Angela De Giorgio

psicologa e psicoterapeuta a orientamento cognitivo costruttivista relazionale

Esperta nel lavoro con i giovani adulti, con un approccio clinico che valorizza la natura fortemente sociale e interpersonale della persona: una competenza centrale per guidare l’esplorazione delle relazioni all’interno di un “laboratorio relazionale”.

Cesare Martina
Cesare Martina

psicologo e psicoterapeuta a orientamento cognitivo-comportamentale

Esperto nella gestione dei disturbi d’ansia, dell’umore e della personalità nei giovani adulti. Porta nel gruppo la competenza clinica nell’aiutare le persone a comprendere il legame tra pensieri ed emozioni e a disinnescare i comportamenti rigidi o disfunzionali.


Melissa Benedetta Calzari
psicologa e terapeuta formata in terapia dialettico comportamentale (DBT)

Esperta nel supporto a giovani adulti e terapeuta DBT, approccio d’elezione per i disturbi della regolazione delle emozioni. La sua esperienza nella conduzione di laboratori interattivi sull’affettività e la sua formazione in artiterapie sono preziose per la gestione delle attività pratiche ed esperienziali del gruppo.