Protocollo MBSR
il programma originale di riduzione dello stress basato sulla mindfulness per smettere di “reagire” d’impulso
La Mindfulness non è una fuga dalla realtà, né una “magia” per cancellare i problemi. È un allenamento concreto per viverli meglio.
Spesso pensiamo che per meditare serva essere “calmi di natura” o avere la mente vuota. Non è così. Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è nato proprio per chi si sente sotto pressione, per chi vive con il pilota automatico inserito e sente che la testa va spesso in “tilt”.
In questo percorso non ti chiediamo di diventare diversə da come sei. Ti forniamo una “cassetta degli attrezzi” pratica per:
- gestire ansia e stress fisico/emotivo.
- disattivare gli automatismi che ti fanno reagire con rabbia o paura.
- alzare la tua “soglia di tolleranza” per goderti di più i momenti belli.
Le testimonianze di chi ha già partecipato all’MBSR di Metamorfosi
Diventare consapevoli non è semplice e con un po’ di impegno quotidiano, voglia e determinazione piano piano percepisci che qualcosa dentro si sta trasformando. Impari a scoprire te stess*, nel senso più profondo possibile ed è una sensazione meravigliosa per mettere quella distanza necessaria per non lasciarsi travolgere (e stravolgere) dagli avvenimenti.
Nei momenti di difficoltà ma anche nella scoperta di nuove pratiche come la meditazione coop metamorfosi è sempre un posto dove puoi contare, soprattutto grazie alla qualità e preparazione del suo personale
Esperienza molto arricchente e utile nel rendersi conto che tutto ciò di cui abbiamo bisogno e quindi dei relativi strumenti sono già dentro di noi, li possediamo già senza saperlo . Questa è una scoperta bellissima.
Il percorso MBSR per me è stata una scoperta inaspettata, non avevo mai pensato che potesse essere così utile per me, mi sono invece ritrovata a poter sentire maggiormente quello che provavo e nonostante questo a stare meglio e non sentirmi sovrastata. Ho capito piano piano quanto la pratica quotidiana mi avrebbe sostenuta, ma soprattutto il pensiero che ho degli strumenti per risintonizzarmi mi fanno sentire più serena nella mia vita.
Ho scoperto di riuscire concentrarmi tanto da non essere più “schiava” del vortice dei pensieri, di poter essere più costante di quanto pensassi, di potermi capire meglio
Era molto che volevo avvicinarmi alla mindfulness ma sono sempre stato “reticente” per mie paure, anche nella scelta della scuola. Metamorfosi è garanzia
Il corso permette la scoperta di una maggiore consapevolezza del proprio corpo e la capacità di astrarsi dai pensieri e fatiche quotidiane
Francesca ha condotto il gruppo con competenza, dolcezza e delicatezza attraverso il percorso di otto settimane. All’interno del gruppo si è creata una bella atmosfera di accoglienza e di ascolto. Il percorso sicuramente ha lasciato dentro di me un segno, c’è stato un prima e c’è un dopo
Ho deciso di intraprendere il percorso di mindfulness come “conclusione” di un percorso di psicoterapia svolto con Metamorfosi con l’obiettivo di donarmi nuovi mezzi per affrontare le difficoltà che mi avevano risucchiato negli ultimi anni. Il risultato è stato: la scoperta. Non avrei mai immaginato di riuscire quasi a spegnere il vortice di pensieri durante le varie pratiche
E’ un’esperienza davvero trasformativa che vorrei portare con me anche in futuro, continuando la pratica
Il percorso MBSR è un’esperienza meravigliosa che nonostante richieda uno sforzo notevole nella partecipazione dona strumenti e conoscenze utili per affrontare gli ostacoli della vita con più solidità e leggerezza. L’istruttrice è estremamente disponibile e competente e l’esperienza in gruppo arricchisce quanto già di bello il protocollo di per sé ha da offrire. È un’esperienza estremamente appagante che consiglierei a tutti e che può davvero cambiare la vita se affrontata nel modo giusto
Non ho nessun suggerimento da dare, il corso è stato svolto magistralmente
Sembra banale ma ho imparato ad ascoltare il respiro e a non dare potere ai pensieri
Perché scegliere Metamorfosi
Non siamo natə ieri.
La Cooperativa Metamorfosi lavora con le persone dal 2005. Siamo una “casa con fondamenta solide”: offriamo la garanzia di una struttura storica, lontana dalle mode del momento.
Come funziona il percorso
Il programma si articola in 8 incontri serali (di due ore/due ore e mezza ciascuno) e 1 incontro di follow up a circa un mese dalla fine del percorso.
Ogni incontro ha un obiettivo preciso per accompagnarti alla scoperta dei tuoi meccanismi di stress e insegnarti a modificarli.
Gli strumenti (la tua autonomia)
Il nostro obiettivo è renderti autonomə: vogliamo che alla fine del corso tu non abbia più bisogno di noi.
Per questo riceverai il tuo Mindfulness Kit, una “cassetta degli attrezzi” che resterà tua per sempre:
📂 Schede pratiche: Esercizi settimanali da svolgere a casa.
🎧 Tracce audio: Le meditazioni guidate per la tua pratica quotidiana (il tuo “tasto pausa”).
📚 Bibliografia e approfondimenti: Per nutrire la mente oltre la pratica.
🤝 Il gruppo: Condivisioni e sostegno costante dell’istruttrice.
